Як боротися зі стресом
1. Звертайте увагу на позитивне, намагайтесь не помічати погане.
2. Займайтеся спортом, подорожуйте, вчіться відпочивати.
3. Використовуйте різні техніки релаксації.
4. Наведіть порядок в оселі, своїх речах, паперах.
5. Знайдіть цікаве хобі.
6. Спілкуйтеся з приємними для вас людьми.
7. Частіше посміхайтесь. Коли це можливо, намагайтесь сприймати ситуацію
з гумором.

УВАГА ВСІМ! ДІЇ В ЕКСТРЕМАЛЬНИХ ВИПАДКАХ!

Евакуація - комплекс заходів щодо організованого вивезення (виведення) населення з районів (місць), зон можливого впливу наслідків надзвичайних ситуацій і розміщення його у безпечних районах (місцях) у разі виникнення безпосередньої загрози життю та заподіяння шкоди здоров'ю людей.
Загальна евакуація - комплекс заходів, що здійснюються для всіх категорій населення в окремих регіонах держави. Проводиться шляхом вивезення основної частини населення з міст і небезпечних районів усіма видами наявних транспортних засобів на відповідній адміністративній території та виведення найбільш витривалої його частини пішки.
Евакуація здійснюється у два етапи. На першому етапі людей доставляють до контрольно-пропускно¬го пункту на межі зони небезпечного забруднення, де вони проходять дозиметричний контроль, медичний огляд, у разі необхідності - санітарну обробку, а далі чистим транспортом їх розвозять до пунктів розселення.

Готуючись до евакуації кожний громадянин зобов'язаний:

- підготувати та взяти з собою паспорт, військовий квиток, документ про освіту та фах, свідоцтва про шлюб та народження дітей, трудову книжку або пенсійне посвідчення, гроші і цінності;
- наявні засоби індивідуального захисту (респіратор, одяг та взуття, пристосовані для захисту шкіри від радіоактивних речовин);
- комплект верхнього одягу та взуття за сезоном та погодою;
- продукти харчування і воду на 3 доби, які упаковані у герметичні місткості, пакети, постільну білизну.
Загальна вага особистих речей, на кожного члена сім'ї, повинна бути не більш як 50 кілограмів. Дітям дошкільного віку вкладається у кишеню або пришивається до одягу записка, де зазначається прізвище, ім'я та по батькові, домашня адреса, а також ім'я та по батькові матері і батька.
Залишаючи квартиру, слід вимкнути освітлювальні і нагрівальні прилади, закрити водопровідні та газові крани, вікна й двері. Прикріпити на двері заздалегідь підготовлену табличку «У приміщенні (квартирі) №....мешканців немає».

На шляхах евакуації необхідно:
- неухильно виконувати всі розпорядження керівників;
- швидко та грамотно діяти за сигналами оповіщення;
- не залишати своїх місць у транспорті та не виходити з нього без дозволу;
- після прибуття до кінцевого пункту евакуації пройти реєстрацію та зайняти призначене помешкання.

ДІЇ ПРИ КРОВОТЕЧІ
Кровотеча - витікання крові із кровоносних судин при порушенні цілісності їхніх стінок.
Втрата 1-2 літрів крові може призвести до смерті.
Залежно від виду ушкоджених судин, кровотеча буває:
- артеріальна - кров яскраво-червоного кольору, витікає пульсуючим струменем, величина якого залежить від діаметру судини;
- венозна - кров темно-вишневого кольору, виливається спокійно;
- капілярна - спостерігається при неглибоких порізах шкіри, саднах;
- змішана - характеризується ознаками артеріальної й венозної кровотеч.
Розрізняють також зовнішні й внутрішні кровотечі. Зовнішня відбувається, коли гострий предмет, наприклад, ніж або зламана кістка, проколює шкіру й ушкоджує інші органи.
Внутрішня кровотеча виникає при закритій травмі й при різкому ударі, наприклад, у випадку автомобільної аварії, коли водія кидає на кермове колесо, або коли людина падає з великої висоти.
Перша медична допомога
Надання першої медичної допомоги при кровотечі залежить від її характеру й полягає в тимчасовій її зупинці й доставці потерпілого до найближчої лікувальної установи.
Сильну артеріальну кровотечу з судин верхніх і нижніх кінцівок зупиняють у два етапи:
- спочатку притискають артерію вище місця ушкодження до кістки, щоб припинити виливання крові;
- потім накладають стандартний або імпровізований джгут.
Притискати артерію до кісткових виступів найкраще в певних (найбільш зручних для цього) місцях, саме в них добре прощупується пульс.
Так, скроневу артерію притискають великим пальцем спереду й ледь вище вушної раковини на скроні.
Сонну артерію варто притискати ліворуч або праворуч на бічній поверхні шиї. Тиск пальцями треба робити в напрямку до хребта, при цьому сонна артерія придавлюється до хребта.
Увага! Притискати сонну артерію допустимо тільки з однієї сторони.
Підключичну артерію потрібно притискати в ямці над ключицею до першого ребра.
Пахвову артерію притискають до голівки плечової кістки по передньому краї росту волосся в пахвовій впадині при кровотечі з рани в області плечового суглоба й надпліччя.
Плечову артерію притискають до плечової кістки із внутрішньої сторони від двоголового м'яза при кровотечі з ран середньої й нижньої третини плеча, передпліччя й кисті.
Променеву артерію притискають до підлягаючої кістки в області зап'ястя у великого пальця при кровотечі з ран кисті.
Стегнову артерію притискають в області пахової складки в її середній частині при кровотечі з ран в області стегна.
Підколінну артерію притискають в області підколінної ямки при кровотечі з ран гомілки й стопи.